Mam kilka pytan odnosnie odrzywiania,szczegółowych 1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym treningiem np banana? 3.Czemu słuzy picie duzej [...]
A więc tak jak temacie mam 15,5 lat właśnie zastanawiam się na kupnem Nitrobolon 2 i biała .Czy to za wczesny wiek czy będę miał jakieś skutki uboczne z powodu młodego wieku.Z 7 miech temu brałem jeden cykl kreatyny i żadnych problemów nie było a więc z nitro też nie powinno być ?.Czytałem na tym forum także że przez ćwiczenie nóg i pleców nie [...]
biorę 1 tabletkę dziennie (pierwszy tyg) i jest taki lekko zielomy, co będzie jak będę brał dwie ,, mam się martwić czy to normalne ? nie biorę na razie żadnych osłonek na wątrobę, odłożyłem też kreatynę i witaminy by być pewnym, że to od tego.
Witam! Ostatnio śledzę artykuły na temat dopingu, suplementacj; z prostego powodu; chcę być trochę większy. Wzrost 182 cm, waga 65 kg, 28 lat. W końcu chcę to zmienić. Postanowiłem,że kupię Deca Durabolin, oczywiście do tego odżywka białk-węgl., odpowiednia dieta i ćwiczenia na siłowni. Nie wiem tylko czy potrzebna jest np. kreatyna, czy też hmb [...]
Najpierw klatka. Cwicze od 15.01.2003. Zdjecia byly robione jak milaem ok. 36cm w lapce po ok. 3 m-cach treningu. Teraz jest juz lepiej. Byc WIELKIM - marzenie kazdego
Chcialem was poprosic o porade,dlugi czas trenowalem na silowni,ale od jakiegos roku nie cwicze.Zaczalem uprawiac boks.Moje pytanie jest czy mozna brac kreatyne trenujac sport taki jak boks,bo znajac temat wiem,ze kreatyna jest dla sportowcow,ale zatrzymuje wode w organizmie co ogranicza pocenie sie wydalanie wody z organizmu,wiec czytalem tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i nie mam pojęcia które wybrać i ile ich robić. Chcę być szeroki wiec jakie ćwiczenia polecacie? Do teraz robiłem wyciskanie żołnierskie siedząc, coś podobnego ale na atlasie(nie wiem jak to sie nazywa), łączenie hantli nad głową siedząc, wyciąganie sztangi do brody, wznosy do przodu i na boki. Dodać coś? [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat, około 176 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym schudnąć jakieś 7-8 kg, żeby nie byc już grubym, schudnąć na twarzy, nogach etc. Ale przy okazji chciałbym na masie mięśniowej zyskać. Chodzę na siłownie od 3 tygodni, jem czarne pieczywo, pije wodę i nie jem słodyczy i żadnych innych. Powinienem mieć jakąś dietę, jak tak to [...]
[...] jajecznica z 5jaj lycha masła szczypior ogórek pomidor II tuńczyk z wody salatka szwedzka III twaróg 200g jogurt nauralny ogórek kwaszony pomidor IV albo taki jak I-szy lub mintaj ok 150g pomidor ogóraski moze byc cos ta dieta zdziałam chetnie wyslucham uwag jakie macie do tej diety oraz skozystam z poprawek Zmieniony przez - [...]
[...] zjeść i myślałem o uzupełnieniu białka z odżywki. Głównie chodzi mi o białka z możliwie niską zawartością węgli, czy może być top mass z olimpu lub CFM 90 z vitalmaxu? PS. Przy redukcji zaleca się jak najbardziej odżywkę białkową? A co z innymi suplami, np. cell pump itp. czy jedynie BCAA i glutaminę + oczywiście inny trening? Pozdrawiam
witam. mam pytania co do połączenia a) SFD mass activator b) sfd monohydrat c) nitrobolon II powder czy takie polaczenie moze jak najbardziej byc ? o jak najlepiej rozlozyc dawkowanie tego >>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg. Na redukcji jestem od polowy marca. wszystko przebiegało ok, do czasu kiedy nie zaczalem robic cardio. Prawdopodobnie od tego momentu waga zastopowala, a nawet idzie o jakies 0,1 do góry. Problem polega na tym ze odjaldem od zapotrzeobwania - 500kcal, ale dodatkowo robilem 3-4 cardio. Myslalem ze cardio wlicza sie w moje zapotrzeobwanie po [...]
witam.ja za to mam podobny problem,a więc wyskoczył mi jakieś2tygodnie temu guz na piszczelu prawdopodobnie od uderzenia noga w nie wiadomo co i ten guz raz jest a raz go nie ma.taka jakby wychodzaca kulka z dolnego obrebu piszczela.ost nawet odczuwam jak by takie dretwienie nogi i mam juz nawet mozna powiedziec opuchnieta noge z dołu.co to może [...]
witam wiem ze podobne byly teamty ale pytam konkretnie chodzi mi ze jak robie rogrzewkeczyli obroty reka .. w przod i tyl i mi nagle dretwieja rece dlonie ... jak przestaje do ustepuje co to moze byc cos z krazeniem
[...] ramieniu( bicepsie )najbardziej przy wyciskaniu francuskim oraz w przenosach ogólnie łapa niejest w pełni sił co czuje np. podczas grania w piłke ręczną wydaje mi sie ze to jakas kontuzja łapy wiecie może od czego to może byc i jak temu zaradzic ? Dodam jeszcze ze wczesniej wszystko było ok podczas tych cwiczen dopiero od około 2tyg odczuwam ten [...]
[...] z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek Orzechy Jogurt naturalny 6 POSIŁEK Warzywa Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek (może jakaś ryba jeszcze) KALORIE 3310 Jak mozecie to poprawcie błędy i zaproponujcie coś innego.Z góry dzięki.
..................jakie mają być ćwiczenia na tzw kaloryfer co trzeba robić ........ .................. by mieć mięśnie brzuch jak pudzian ............. .............................. ........ .... ....... ................ ...... ........................ ....................
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planu. Poczatkowo na maszynach a od miesiaca na wolnych ciezarach. Wiek 18 Waga 72 wzrost 188 Cel: zbudowanie masy Jestem typowym ektomorfikiem. moje pytania: -jak ulozyc odpowiedni plan treningowy - w jakiej kolejnosci wykonywac cwiczenia - ile powtorzen, serii -co moze byc przyczyna braku efektow dodam ze od poczatku wzrosla mi [...]
Jak w temacie. 1.5 lub 1.6 koniecznie z silnikiem V-tec ewentualnie 1.6 115KM oczywiscie VI generacji !!! Rocznik: 1996 lub 1997 moze byc z gazem ale nie koniecznie stan: do jazdy Krakow i okolice mniej wiecej do 100km od Krk Cena do uzgodnienia zalezna od stanu i wyposazenia Kontakt tutaj !!! Zmieniony przez - szopik99 w dniu 2009-05-15 [...]
